Nackenschmerzen - Was will mein Körper mir sagen?

Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Generell gilt jedoch, ca. 33 Prozent der Menschen haben sie im Schnitt einmal jährlich. Die Rede ist von Nackenschmerzen. Die Ursachen sind meistens harmlos und trotzdem können sie starke Beschwerden hervorrufen. Bei Beschwerden, die sich länger als drei Monate ziehen, spricht man von chronischen Schmerzen. Das Gute ist, auch chronische Schmerzen lassen sich verbessern. Wie das geht und wo die meisten Ursachen liegen, erfährst du in diesem Artikel.

Es gibt Schmerzen, die ziehen sich vom Schulterbereich, über den Nacken, bis hoch zum Kopf und können dort auch Kopfschmerzen verursachen. Was aber können diese starken Nackenschmerzen bedeuten? Diese Schmerzen entstehen oft durch eine schwache Muskulatur, Verspannungen oder psychische Faktoren, wie Stress.

Nackenschmerzen können aber auch in die Arme und Finger ausstrahlen. Das kann sich dann in Kribbeln, schlechten Reflexen oder fehlender Muskelkraft äußern, die durch eine schlechte Muskelansteuerung beeinträchtigt ist. Aber was ist Muskelansteuerung eigentlich? Unsere Muskeln werden durch Nervenbahnen angesteuert. Wenn diese beschädigt oder eingeklemmt werden, dann kann sich das in fehlender Muskelkraft äußern. Dies kann zum Beispiel bei einem Bandscheibenvorfall oder einer Verengung der Halswirbelsäule auftreten.

In eher selteneren Fällen entstehen Nackenschmerzen durch Schleudertrauma, die bei Autounfällen hervorgerufen werden können. In so einem Fall oder auch wenn weitere Symptome, wie Übelkeit, Schwindel, Fieber oder Lähmungen auftreten, sollte eine Arzt aufgesucht werden.

Eine Person mit schwarzem Sport-T-Shirt und Smartwatch fasst sich an die Schulter.

Was hilft am besten gegen Nackenschmerzen?

Kurzfristig können Wärme oder Schmerzmittel helfen. In diesem Fall kommen Schmerzen aber meistens wieder. Um sie langfristig zu bekämpfen, hilft in den meisten Fällen Bewegung. Gut ausgebildetes Personal in Gesundheitseinrichtungen richtet die Übungen genau auf das Beschwerdebild aus. Außerdem reduziert Sport nachweislich das Stressempfinden und wirkt sich entspannend auf die Nackenmuskulatur aus.

Aus diesem Grund bist du bei uns in der Bechelte genau richtig! Wir nehmen uns Zeit für deine Gesundheit und erstellen dir deinen individuellen Trainingsplan, um langfristig deine Nacken- und Kopfschmerzen zu reduzieren. Unsere Faszien- und Stretch&Relax Kurse unterstützen dich zusätzlich.

Nackenschmerzen dauerhaft vermeiden: Tipps für den Alltag

Tipp 1 - Stärkung der Schulter und Nackenmuskulatur

Viele Verspannungen entstehen durch fehlende Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich. Beim Krafttraining bereiten wir den Körper auf unkontrollierte Anspannungssituation im Alltag vor. So kann der Körper besser damit umgehen. Der Nacken hat dann die Kraft der ungünstigen Situation, wie zum Beispiel der Schreibtischarbeit, standzuhalten. Besonders eignen sich zum Beispiel Rudergeräte und das MedX-Gerät für die Nackenmuskulatur.

Tipp 2 - Faszientraining und Dehnübungen

Faszientraining löst Verklebungen im Schulter- Nackenbereich und hinterlässt ein entspanntes Gefühl im Muskel. Dehnübungen senken den Muskeltonus und lockern diesen. Empfehlenswert ist unser MindZMove - Bereich und der Faszien-Kurs.

Tipp 3 - Entspannung und Achtsamkeit

Um den Organismus mental runterzufahren und damit auch die Muskelentspannung voranzutreiben, eignen sich Entspannungs- oder Achtsamkeitsübungen. Kursformate wie Yoga oder Stretch&Relax haben diesen Aspekt bereits inkludiert. Aber auch unser MindZMove – Bereich bietet über ein Tablet passende Leitsätze für die mentale Entspannung an.

Tipp 4 - Wärme und Massage

Angenehme Wärme lockert, ebenso wie Massage, nachweislich die Muskulatur. Beides miteinander vereint hilft dementsprechend noch besser. Dafür nutze gerne unsere Massageliege oder unseren Brainlight. Beides ist mit angenehm temperiert und durch die Massage ein echtes Highlight für Körper und Geist.

Nackenschmerzen - was tun? Die häufgsten Fragen

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